Советы будущим мамам: как избавиться от боли в спине

Иногда приходиться просто мириться с теми изменениями, которые вызывает беременность. Пигментацию, проступившую на лбу, можно удачно прикрыть челкой, а устающие ноги баловать специальным кремом. Но с болью в спине мириться довольно сложно. Да и нужно ли?

Специалист в области ортопедии, доктор Яковлев Ю. Б. в первую очередь советует подобрать правильную с точки зрения физиологии обувь. Беременная женщина ради своего здоровья и здоровья малыша должна задуматься об отказе от каблука и неудобной обуви. Часто именно этот фактор помогает снять дискомфорт в области спины. Кроме того, существует ряд общих рекомендаций, следование которым поможет избавиться от боли или существенно снизить ее интенсивность.

Что делать, чтобы не болела спина?

• Выбрать самую удобную позу для сна. Чаще всего – это сон на боку с зажатой между ног подушкой. Причем спать лучше на матрасе средней жесткости.
• Вести подвижный образ жизни. Если длительное время проводить стоя или сидя, позвоночник получает дополнительную нагрузку. В этом случае лучшим советом будет периодически менять положение тела – встать и пройтись, немного прилечь и расслабить мышцы. Хороши также прогулки пешком и занятия специальными упражнениями.
• Занятия плаванием (с разрешения лечащего врача) полезны как самой женщине, так и ее будущему ребенку. Плавание укрепляет мышечный корсет, дает необходимую разгрузку позвоночнику.
• Важно правильно вставать с постели на поздних сроках, а также поднимать с пола предметы. О поднятии тяжестей нужно забыть вовсе!
• Если носить специальный бандаж, можно снять излишнюю нагрузку на позвоночный столб, распределив ее равномерно. Особенно актуален этот совет будет женщинам, у которых уже довольно большой животик. 
• Массаж у грамотного специалиста (правда, возможен только массаж плечевого пояса) также поможет забыть о боли в спине.
• • Теплые ванны помогут расслабиться и снять боль с поясницы. Главное, не делать воду слишком горячей – беременным следует внимательно относиться к температурным режимам.